Поток: максимальная эффективность

Привет, это Олег Гагарин.

В прошлом выпуске рассылки рассказывал вам про дисциплину. Получил много приятного отклика, за что вам огромное спасибо. Всегда с удовольствием читаю ваши письма и комментарии.

Кстати, выпуск про дисциплину есть в виде подкаста.

Сегодня хочу рассказать вам про чит-код, который использую последние несколько лет и который мне иногда позволяет добиваться действительно максимальной эффективности в работе и классных результатов.

Знакомьтесь, Поток.

В 1975 году американский психолог венгерского происхождения со странным именем Михай Чиксентмихайи предложил концепцию, которую назвал — Поток.

Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира, в том числе на русский. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу. Википедия.

Не-не, этот самый Поток это не какая-то около изотерическая штука или очередная псевдо-концепция. Это вполне себе научно доказанное состояние работы нашего мозга. Давайте разбираться...

Я впервые прочитал эту книгу примерно 7-8 лет назад. Честно говоря, она мне понравилась не очень и показалась очень уж водянистой. Однако, я взял оттуда несколько идей, которые по чуть-чуть применял в своей жизни.

Прошли годы и я практически забыл про это. Пока не наткнулся вот на этого человека на ютубе. Его зовут Райан Дорис и он продолжает дело Чиксентмихайи, но делает уже в наше время, с новыми технологиями, новыми исследованиями, ютубами, искусственными интеллектами и так далее.

Райан открыл компанию The Flow (Поток) и продает свои услуги стартапам из Кремниевой Долины. Он учит их достигать Потока и добиваться максимальной эффективности. А также постоянно занимается изучением этого феномена. Среди его клиентов: Google, Formula 1, университет Гарварда, Tesla (с отзывом от Маска), SpaceX и сотни других топовых компаний.

И тут я был удивлен... мне казалось, что это просто любопытная концепция, которая не особо и популярна. А сейчас выясняется, что она развивается огромными темпами, а в США на нее дикий бум.

Что еще за Поток?

Было у вас в жизни такое, что вы занимались каким-то любимым или интересным делом и полностью в нем пропадали? Когда ты делаешь что-то и не знаешь сколько прошло времени, не чувствуешь усталости, даже голода... Ты просто там, у тебя просто получается и это чистое наслаждение. Есть еще такое слово кураж, которое слегка синонимично нашей теме.

Так часто происходит, когда мы играем в спортивные игры — ты вроде весь потный и уставший уже, кое-как дышишь, но так хочется еще немного поиграть в футбол (подставьте ваш спорт).

Процитирую Википедию:

Там же в Вики есть черты потока и одна из них: Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.

Мечта, да?

Если вам интересно разобраться в деталях этого явления, научиться его использовать, управлять им и регулярно в нем находится, то нет ничего лучше книги (обложка выше) и канала Райна. Начните вот с этого видео:

А теперь давайте я расскажу вам, как я работаю в потоке и как в него попадаю. Даже этот текст я пишу сейчас в 7 утра в состоянии потока.

Много теории вы узнаете из книги или из видео, давайте расскажу сразу практику. Как делаю я и что для меня работает.

Для меня поток происходит три раза в день. Примерно по 1.5-2 часа. Дольше не работает, в нем слишком сильно истощаются ресурсы и нужно отдохнуть и восстановиться.

Что критически важно для потока?

У вас должны быть четкие, понятные и выполнимые задачи. В любом трекере задач (я использую Трелло).

Задачи должны быть поставлены так, что вам не нужно ничего больше уточнять, вы должны начать их выполнять моментально. Разбивайте ваши большие задачи на маленькие и делайте их реалистичными.

Неправильно: сделать сайт.

Правильно: разбить на несколько задач. Найти дизайнера, написать тексты на сайт, сделать дизайн, отдать в верстку, проверить верстку, выложить сайт.

Лишний шум (выключайте музыку), люди вокруг, плохие задачи, плохой сон (критически важно) — не дадут вам войти в поток. Все уведомления должны быть отключены.

Каждый вечер я ставлю себе задачи на утренний поток (вот он прямо сейчас). И секрет тут в том, что вы должны сесть за работу сразу после пробуждения. Как только пришли в себя, у вас есть пара минут на то, чтобы начать выполнять свои задачи. Я даже не умываюсь перед эти. Слегка потянулся, выпил стакан воды и за дела.

Райан утверждает, что мозговая активность во сне и в потоке очень схожа, и как раз в этом секрет того, что так легко войти в поток сразу после пробуждения.

Попахивает трудоголизмом, да? Но на деле оказывается, что за первые 1.5 часа дня ты делаешь несколько важных задач и потом можешь уделить себе пару часов, а еще получить сразу приятное чувство, что день только начался, а ты уже сделал какие-то важные дела.

Раньше я начинал день со своей рутины: зарядка, медитация, чтение, всякие упражнения для глаз, завтрак и так далее. И тут я тратил всю свою энергию.

Сейчас я просыпаюсь и сразу поток, потом утренняя рутина (она меня перезаряжает), потом снова поток, затем у меня есть несколько часов отдыха — я иду на тренировку, смотрю обучающие видео, провожу созвоны, а вечером могу провести еще один поток.

Попробуйте, вы не поверите насколько это эффективно все.

Ах, да. Супер важно. Когда вы делаете какие-то перерывы от ваших задач они должны быть скучными... Не сидите в тиктоках, не смотрите развлекательный контент. Ваш перерыв должен быть более скучным, чем ваша работа. Весь дофамин должен быть в работе. Если вы делаете перерыв и листаете рилсики, получая кучу дофамина, а потом вам нужно вернуться к работе, то ваш мозг воспринимает это так, что на перерыве весело, а на работе тоска.

Обманите его и сделайте наоборот. Это звучит странно, но иногда в свой перерыв я могу сесть напротив пустой стены и смотреть в нее. Вам очень быстро захочется вернуться к работе снова.

Тут столько всего, столько идей, столько способов, что все это не уместить в одном посте.

Если вы любите продуктивность, если у вас есть проблемы с прокрастинацией и фокусом — я вам очень советую обратить внимание на эту технику. Начните с ютуб канала Райна, там уже есть вся нужная информация и гораздо больше тем то, что я успел вам тут рассказать.

Я, как и прежде, буду очень рад любым вашим комментариям в канале к этому посту или вы можете нажать ответить на этот емаил и я лично получу ответ и прочитаю его.

Будьте продуктивными, добивайтесь своих целей и успехов вам.

Олег Гагарин.